ভালোবাসা দিয়ে কিছুটা সময় দিয়ে সঙ্গী অসন্তুষ্টতা ঠিক করুন

 

সঙ্গী অসন্তুষ্ট হলে তাকে বোঝান যে আপনি শুধু তারই। সময় কিছুটা দিনে যাতে সবটা সামলানো যায়।

* কৌতুহলী হন: পুরুষদের জন্য, বিশেষ করে, রাগ এবং বিরক্তি হতাশার খুব সাধারণ লক্ষণ, যার অনেকগুলি শিকড় থাকতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে অতীত ট্রমা, জীবনের চাপ, খারাপ স্বাস্থ্য, খারাপ অভ্যাস, প্রকৃতির মধ্যে না যাওয়া এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, যেমন ফোকাস করা।

 কোনো ভালোর জন্য কৃতজ্ঞতা অনুশীলন না করেই খারাপ, তা যতই ছোট হোক না কেন।  যাইহোক, এটি একটি রোগনির্ণয় নয় যা আপনার তাকে গাদা করা উচিৎ, বা আপনার নিরাময়ের প্রস্তাব দেওয়া উচিৎ নয়।

পরিবর্তে, একটি কৌতূহলী মনোভাব গ্রহণ করুন। পর্যবেক্ষণ করুন এবং সহজভাবে তার জন্য কি ঘটছে আশ্চর্য, কৌতূহল আপনাকে বিচার ছাড়াই "কী আছে" গ্রহণ করতে সহায়তা করে এবং অন্তর্দৃষ্টি দেয় যে বিশ্বের তার অন্ধকার এবং অন্ধকার অভিজ্ঞতা আপনার দোষ নয়।

* এটি ঠিক করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন: এটা আপনার সমস্যা না.  আসলে, "আপনি বুঝতে পারছেন না" কারণ এটি আপনার সমস্যা নয়, যে কারণে আপনি "তাকে সাহায্য করতে সক্ষম নন।"

তাই চেষ্টা বন্ধ করুন। তাকে শান্ত করবেন না।

 তাকে "তার যা প্রয়োজন তাই" দিও না।  পরিবর্তে, সম্পূর্ণরূপে এবং সম্পূর্ণরূপে আত্মসমর্পণ করুন। তার খারাপ মেজাজ, তার পরিস্থিতি, তার রাগ—এগুলি আপনার দায়িত্ব নয়, আপনার কাজ নয় (যদিও সে আপনাকে দোষারোপ করার চেষ্টা করে), এবং এটির কোনও সমাধান করা আপনার কাজ নয়। আপনার না-আমার-সমস্যা-সমাধানের মনোভাব সুস্থ সীমানার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

* পিছনে তাকান: তাকে তার নিজের অভিজ্ঞতা, আবেগ এবং আচরণের জন্য সম্পূর্ণরূপে দায়ী হিসাবে দেখুন। তাকে তার নিজের সমাধান খুঁজে পেতে সক্ষম হিসাবে দেখুন। 

মনোভাব গ্রহণ করুন, "আপনি এটি পেয়েছেন!"  এবং তারপর দেখুন কি হয়.  প্রথমদিকে, জিনিসগুলি আরও খারাপ বলে মনে হতে পারে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত, তিনি এটি খুঁজে বের করার ক্ষমতার উপর আপনার বিশ্বাস অনুভব করবেন এবং আপনার পিছিয়ে যাওয়া তার জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য জায়গা করে তোলে।

 আপনার নতুন মনোভাব এবং কর্মগুলি আপনার যেকোনো কথার চেয়ে জোরে কথা বলে এবং সব থেকে বড় উৎসাহ হতে পারে।

* সমবেদনা: আপনি যখন পিছিয়ে যান এবং তার নিজের সমাধান খুঁজে বের করার জন্য জায়গা তৈরি করেন, আপনি সমবেদনা অনুশীলন করছেন।

আপনি এখনও যত্নশীল, কিন্তু কারণ আপনার সুস্থ সীমানা এবং তার স্থিতিস্থাপকতা এবং ক্ষমতার উপর বিশ্বাস রয়েছে, আপনি তার সাথে তার ব্যথা এবং কষ্ট অনুভব করা বন্ধ করতে সক্ষম। সহানুভূতি অনুশীলন করার অর্থ হল এমন কিছু বলা, "ভগবান, কী কঠিন বিরতি।

 এটি সত্যিই কঠিন শোনাচ্ছে। আমাকে আরও বলুন... হ্যাঁ। বাহ। আমি খুব দুঃখিত।" এবং এটাই.  আসলে, আমরা যখন সংগ্রাম করছি তখন আমাদের অনেকেরই এই সমস্ত সমর্থন প্রয়োজন। আমরা শুধু দেখতে এবং শুনতে চাই।

 শান্ত হতে হবে না, বা উজ্জ্বল দিকে তাকাতে বলা হবে না, বা বিষণ্নতা বা যাই হোক না কেন নির্ণয় করা হবে না।  আপনি কি কখনও একটি "সেরা বন্ধু" ছিল যে আপনি আত্মবিশ্বাসী? সম্ভাবনা হল, আপনি এই ব্যক্তিকে আপনার সংগ্রামের কথা বলা নিরাপদ বোধ করেছেন কারণ তারা শুধু শুনবে।

তারা আপনাকে বিচার করবে না বা আপনাকে নির্ণয় করবে না, বা তারা আপনাকে বলবে না কী করতে হবে, কীভাবে এটি সমাধান করতে হবে বা কীভাবে একজন ভাল ব্যক্তি হতে হবে। তারা শুধু শুনেছে, যত্ন করেছে এবং দেখেছে যেমন আপনি নিজের পথ নির্ধারণ করেছেন। এটাই সমবেদনা।

* ধৈর্য্য রাখুন: স্বীকার করুন যে তার অসুখীতা তার যাত্রার অংশ, এবং এটি তার সংগ্রাম, তার ক্রমবর্ধমান বেদনা, বা তার জন্য তৈরি করা পাঠ নিয়ে প্রশ্ন করার জায়গা নয়। 

আপনি যতই চেষ্টা করুন, আপনি উত্তরগুলি জানতে বা তাকে সমাধান দিতে পারবেন না। তিনিই সেই ব্যক্তি যিনি তাদের খুঁজে বের করতে হবে। 

আপনি যেভাবে করবেন সেভাবে সে হয়তো বাড়বে না, আপনি যে সমাধানগুলি সবচেয়ে ভাল বলে মনে করেন সেগুলি খুঁজতে পারেন না বা আপনি যে সময়সীমা বেছে নেবেন তার মধ্যে এটি করতে পারেন না, কিন্তু এটি তার যাত্রা, আপনার নয়।  তার প্রক্রিয়া বিশ্বাস করুন।

* স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন:  আপনি যখন কৌতূহল, স্বাস্থ্যকর সীমানা, পিছিয়ে যাওয়া, সমবেদনা এবং প্রক্রিয়াটিকে বিশ্বাস করার অনুশীলন করেন, আপনি যা চান তার উপর ফোকাস করার জন্য আপনার কাছে আরও শক্তি এবং সময় থাকবে।

 প্রকৃতপক্ষে, আপনি এত দিন ধরে তাকে এবং তার সমস্যাগুলির মধ্যে এতটাই জড়িয়ে থাকতে পারেন, আপনি হয়তো নিজের এবং নিজের জীবনকে হারিয়ে ফেলেছেন।

এটি আপনার নিজের জন্য কিছু জিনিস বের করার সুযোগ। আপনি কি চান? আপনি কি বন্ধ করা হয়েছে? আপনার সংগ্রাম কি? আপনার অগ্রাধিকার কি? আপনি কোথায় যেতে চান?

 আপনি কীভাবে বাড়তে চান? আপনি কে হয়ে উঠতে কল্পনা করেন?  আপনার নিজের উপর ফোকাস করা একটি ভীতিকর প্রস্তাব হতে পারে।

  অনেক লোক অন্যের সংগ্রামে জড়িয়ে থাকতে পছন্দ করে যাতে তারা তাদের নিজেদের মুখোমুখি হওয়া এড়াতে পারে।

  কল্পনা করুন যে অন্য কারোর ঠিক করার চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনার সেরা জীবন যাপন করা কতটা চমৎকার হবে?  আপনার প্রক্রিয়াটিও বিশ্বাস করুন।

* সহায়ক সম্পদ সন্ধান করুন: আপনি উপরের ধারণাগুলি অন্বেষণ করার সাথে সাথে বন্ধুদের বা অন্যদের সাথে কথা বলুন যারা আপনাকে সমর্থন করতে পারে৷ 

আপনার আবেগ এবং চিন্তার আউটলেট হিসাবে এবং আপনার নিজের বৃদ্ধি ট্র্যাক এবং পর্যালোচনা করার উপায় হিসাবে একটি জার্নাল রাখুন।

যাদের জ্ঞান আপনার সাথে অনুরণিত হয় তাদের অনলাইন ভিডিও এবং ব্লগগুলিতে আলতো চাপুন৷  আপনি যদি একজন পাঠক হন, তাহলে আপনার ভ্রমণকে সমর্থন করে এমন বই খুঁজুন।