সন্তানকে সুখী ও চাপমুক্ত রাখতে বাবা-মায়ের কোন ভুলগুলো এড়ানো উচিৎ?

পরিবর্তিত জীবনযাত্রায় বড়দের পাশাপাশি শিশুরাও মানসিক চাপে পড়ছে।  পড়াশোনার চাপ ও সমবয়সীদের চাপের পাশাপাশি সন্তানদের মানসিক চাপের অন্যতম কারণ বাবা-মায়ের চাপও।  সন্তানকে সুখী ও চাপমুক্ত রাখতে বাবা-মায়ের কোন ভুলগুলো এড়ানো উচিৎ?  

1- বর্তমান বাবা-মায়ের সবচেয়ে বড় ভুল হল সন্তানের সাথে মানসম্পন্ন সময় না কাটানো।  অনেক বাড়িতে, শিশুরা তাদের বাবা-মায়ের সাথে খাবার টেবিলেও বসে না, কারণ সে সময় তারা অন্য কোনও কাজে ব্যস্ত থাকে।  এমন পরিস্থিতিতে বাবা-মায়েরাও জানেন না তাদের সন্তানের জীবনে কী চলছে।  

বড় শহর এবং মেট্রো শহরে কাজ করার কারণে, বাবা-মা তাদের সন্তানদের জন্য খুব বেশি সময় পান না।  এমন পরিস্থিতিতে অন্তত একসঙ্গে রাতের খাবার খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন যাতে খাবার খাওয়ার সময় কিন্তু আপনি শিশুর সঙ্গে থাকেন এবং তার সঙ্গে কথা বলতে পারেন।  আপনি সন্তানের সাথে যত বেশি কথা বলবেন, আপনার সম্পর্ক তত মজবুত হবে এবং কোনও সমস্যা হলে শিশুটি আপনার সঙ্গে কোনো দ্বিধা ছাড়াই কথা বলতে পারবে। 

 2- পরীক্ষায় ভালো নম্বর পাওয়ায় অধিকাংশ অভিভাবক সন্তানদের মোবাইল, আইপ্যাড বা পছন্দের কোনও জিনিস উপহার হিসেবে দেন।  শুনতে ভালো লাগতে পারে, কিন্তু অভিভাবকদের এই পদ্ধতি ঠিক নয়।  বেশিরভাগ অভিভাবকই কেবল নম্বর দেখেন, কখনও কখনও এমন হয় যে শিশুটি তার দিক থেকে কঠোর এবং পরিশ্রমের সাথে পড়াশোনা করেছে, কিন্তু ভাল নম্বর পায়নি।  একবার ভেবে দেখুন, এমন পরিস্থিতিতে আপনার প্রিয়তমার হৃদয়ে কী ঘটবে। 

শিশুকে সে যা অর্জন করেছে তার জন্য উপহার দেওয়ার পরিবর্তে, লক্ষ্য অর্জনের জন্য তার দ্বারা করা কঠোর পরিশ্রমের প্রশংসা করুন এবং উৎসাহিত করুন।  এমনকি যদি তিনি তার লক্ষ্যে 100% সফল না হন, তবে তিনি তার দিক থেকে চেষ্টা করেছিলেন।  তাই পরের বার তাকে তার প্রচেষ্টার জন্য পুরস্কৃত করুন ফলাফলের জন্য নয়।  

 3- প্রায়শই বাবা-মা তাদের সন্তানকে তার বন্ধু বা ভাইবোনের সাথে তুলনা করে।  তারা মনে করেন যে এটি করে তারা শিশুকে আরও ভাল করতে উৎসাহিত করছেন, তবে এর বিপরীত প্রভাব রয়েছে।  বারবার এটি করার ফলে, শিশু অনুভব করে যে সে গুরুত্বপূর্ণ নয় এবং সে নিজেকে অযোগ্য ভাবতে শুরু করে।  

 প্রতিটি শিশু আলাদা এবং প্রত্যেকেরই নিজস্ব ক্ষমতা রয়েছে।  একজন অভিভাবক হিসেবে, আপনার উচিৎ তার যোগ্যতার কথা মাথায় রেখে তাকে উৎসাহিত করা।  এছাড়াও তাকে উপলব্ধি করুন যে তিনি তিনি কে।  তোমার জন্য সর্বোৎকৃষ্ট।  তাকে অন্যের সাথে তুলনা করার অভ্যাস ত্যাগ করুন।  

4- বাড়ি এবং অফিসের কাজের পরে, আপনিও কিছুটা রিলাক্স হয়ে নিজেকে রিচার্জ করবেন, অর্থাৎ আপনার পছন্দের কিছু কাজ, যেমন গান শোনা, গেম খেলা, বই পড়া ইত্যাদি।  এটি আপনাকে সতেজ বোধ করে এবং নতুন শক্তি নিয়ে আবার কাজ করতে সক্ষম করে।  একইভাবে, বাচ্চাদেরও নিজেকে রিচার্জ করার জন্য কিছু অবসর সময়ের প্রয়োজন, যাতে তারা স্কুল/টিউশনের হোমওয়ার্ক ছাড়াও তাদের পছন্দের কাজ করতে পারে।  যাইহোক, আজকাল বাচ্চাদের অনেক সময় থাকে, কারণ স্কুল/টিউশন থেকে আসার পর তারা তাদের গ্যাজেটে ব্যস্ত হয়ে পড়ে।  তাই বাবা-মাকে সবসময় সন্তানকে অনুসরণ করা উচিৎ নয়। 

প্রত্যেক পিতা-মাতার দায়িত্ব সন্তানের বাকি চাহিদার প্রতি খেয়াল রাখার পাশাপাশি তাদের প্রিয়/প্রেয়সীও যেন তাদের কাঙ্খিত কাজের জন্য প্রতিদিন কিছুটা সময় পান।  এই অবসর সময়ে, তারা চাইলে বাইরে খেলতে, গান শুনতে বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে যায়।  যদি মনে হয় মানসিক চাপের কারণে শিশু ঠিকমতো ঘুমাতে পারছে না, তাহলে ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে তাকে মোবাইল, ল্যাপটপ, আইপ্যাড ইত্যাদি থেকে দূরে থাকতে বলুন।  গ্যাজেটের অতিরিক্ত ব্যবহার শিশুদের ঘুম ও স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে, এই সত্যটিও অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে। 

5- পরীক্ষার সময় বাচ্চাদের চাপে থাকা সাধারণ, কিন্তু যদি তাদের আচরণে চাপের প্রভাব দীর্ঘ সময়ের জন্য দৃশ্যমান হয়, তাহলে এর মানে হল যে আপনার সন্তান সেই পরিস্থিতি ভালোভাবে মোকাবেলা করতে পারছে না।  মানসিক চাপের কারণে শিশুরা খুব ক্লান্ত দেখায়, খাবার খায় না, দুঃখে থাকে এবং কাঁদে।  এর পাশাপাশি তারা মাথাব্যথার অভিযোগও করতে পারে।  তাই এসব লক্ষণ উপেক্ষা করার ভুল করবেন না অভিভাবকদের। 

শিশুকে বুঝিয়ে বলুন যে পরীক্ষা তাদের জীবনের একটি অংশ এবং পুরো জীবন নয়।  যদি তারা ভাল গ্রেড পেতে না পারে, এটা কোন ব্যাপার না।  পরের বার তারা আবার চেষ্টা করতে পারে অথবা তাদের কাছে অন্য বিকল্প থাকবে।  তাই মানসিক চাপ নিয়ে নয়, শিথিলতার সঙ্গে পরীক্ষার প্রস্তুতি নিন।  যদি সমস্যাটি আরও গুরুতর মনে হয়, তাহলে একজন কাউন্সেলরের সাহায্য নিন।