স্তনের আকার বড়ো করার উপায়

প্রতিটি মহিলা একটি নিখুঁত শরীর চায়, যা তার ব্যক্তিত্বকে আরও সুন্দর করে তোলে।  এর জন্য স্তনের আকারও খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  একই সঙ্গে অনেক নারীর স্তন ঢিলেঢালা ও ছোট, যা সৌন্দর্য নষ্ট করতে কাজ করে। 

তবে এমন কিছু খাবার আছে এবং ব্যায়ামের সাহায্যে প্রাকৃতিক উপায়ে স্তনকে সঠিক আকার দিতে পারে। দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ফল, দুধ, বাদাম ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করে আপনার স্তনের আকার বাড়াতে পারেন।  চলুন জেনে নেই

 দুধ: দুধে প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে। দুধ পান করলে স্তনের আকার বাড়াতে সাহায্য করে।  এজন্য প্রতিদিন ১-২ গ্লাস দুধ পান করলে।  এছাড়া প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় চর্বি সমৃদ্ধ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন।

 পেঁপে: স্তনের আকার বাড়াতে দুধের সঙ্গে পেঁপে মিশিয়েও খাওয়া যায়।  কিন্তু গর্ভাবস্থায় পেঁপে খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। গর্ভবতী মহিলাদের পেঁপে খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিৎ।

 শণের বীজ: শণের বীজ খাওয়া স্তনের আকার বাড়াতেও সাহায্য করে।  তাই একে ডায়েটের অংশ করে নিন।

বাদাম: শুকনো ফলগুলোতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে।  এটি স্তন টিস্যু গঠনের জন্য অপরিহার্য বলে মনে করা হয়। স্তনের আকার যদি ছোট হয়, তবে তা বাড়াতে প্রতিদিনের খাবারে বাদাম অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।

 সয়াবিন: ফাইটোয়েস্ট্রোজেন একটি হরমোন যা স্তনের আকার বড় করতে সাহায্য করে।  এছাড়া সয়াবিন খেলে তা শরীরে ক্যান্সার সৃষ্টিকারী ফ্রি র‌্যাডিক্যাল প্রতিরোধেও কার্যকর।

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন কিছু যোগাসন করেও স্তনকে বড় এবং সঠিক আকারের করতে পারেন।  এর জন্য ভুজঙ্গাসন, উস্ট্রাসন, দ্বিকোনাসন করা ভালো হবে।

 ভুজঙ্গাসন বা কোবরা পোজ:

 ভুজঙ্গাসন কোবরা ভঙ্গিতে করা হয়। এ জন্য পেটের উপর শুয়ে পা মাটিতে সোজা করে রাখুন।

 এবার হাত মাটিতে রেখে শরীরের ভার বুকের ওপর রেখে ওপরের দিকে উঠুন।

পেটের নিচের অংশ মাটিতে রাখুন। পায়ের আঙুল মাটিতে রেখে সামর্থ্য অনুযায়ী পিঠ বাঁকিয়ে নিন। ৫-১০ বার শ্বাস নিন এবং বের করুন।  তারপর স্বাভাবিক ভঙ্গিতে ফিরে আসুন।

 উষ্ট্রাসন বা উট পোজ: এর জন্য প্রথমে বজ্রাসনে মাটিতে বসুন। এবার হাঁটুতে ভর দিয়ে হাত দুটো ধড়ের কাছে রেখে দাঁড়ান। পা এবং হাঁটু একসাথে রাখুন। পেছন দিকে বাঁকানোর সময় দুই হাত দিয়ে গোড়ালি ধরুন।

শরীরের ওজন পায়ে এবং বাহুতে রাখুন। কিছুক্ষণ এই অবস্থায় থাকার পর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন। এই আসনটি প্রায় ১০ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

দ্বিকোনাসন বা ডাবল অ্যাঙ্গেল পোজ: এর জন্য সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং প্রথম ২ বার গভীর শ্বাস নিন। এবার হাত পিছনের দিকে নিয়ে আঙ্গুলগুলো ক্রস করুন।

এখন আলতো করে আপনার ইন্টারলক করা আঙ্গুলগুলি উল্টান।  খেয়াল রাখবেন আপনার কব্জিতে যেন চাপ না থাকে। এখন শরীরকে কাত করুন এবং আপনার কোমর নড়তে দেবেন না।

 এর পরে, পেশীগুলি না সরিয়ে, আপনার অন্তর্বর্তী হাতটি উপরের দিকে সরান। ১০সেকেন্ড এই অবস্থানে থাকার পর, স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন। প্রায় ১০ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

 প্রতিদিন যোগব্যায়াম করলে স্তনের আকার বড়ো হবে। এই স্তনের আকার বাড়াতে এবং সঠিক আকার পেতে সাহায্য করবে।

 স্তনের আকার বাড়াতে ম্যাসাজ: এছাড়াও  তেল দিয়ে স্তন মালিশ করে প্রাকৃতিকভাবে এর আকার বাড়াতে পারেন।  এর জন্য লাগবে তিসির তেল, ব্রেস্ট বড় করার ক্রিম, মৌরি পেস্ট এবং অলিভ অয়েল।

 কীভাবে ব্রেস্ট ম্যাসাজ করবেন: উপরে উল্লিখিত জিনিসগুলির মধ্যে একটি উভয় হাতে প্রয়োগ করে, বৃত্তাকার গতিতে স্তনের চারপাশে হাল্কা ভাবে নাড়াচাড়া করুন। এরপর উভয় স্তন একসাথে মিশিয়ে নিন।  এই প্রক্রিয়াটি প্রায় ১০ বার পুনরাবৃত্তি করুন।  এ ছাড়া দীর্ঘক্ষণ ম্যাসাজ করা করতে হবেনা।  তা না হলে স্তনে ফোলা বা ব্যথা হতে পারে।

 মেথির বীজ: ইস্ট্রোজেনের সমৃদ্ধ উৎস হওয়ায় এগুলো স্তনের আকার বাড়াতে সাহায্য করে।  এর জন্য সর্ষের তেলে মেথি বীজের পেস্ট মিশিয়ে স্তনে লাগিয়ে সার্কুলার মোশনে  হাল্কা ভাবে ম্যাসাজ করুন।  ৫-১০ মিনিট ম্যাসাজ করার পরে, একটি ভেজা কাপড় দিয়ে পরিষ্কার করুন।

 মৌরি: অলিভ অয়েলে মৌরি বীজের গুঁড়ো মিশিয়েও স্তনে ম্যাসাজ করতে পারেন।  এতে আপনিও উপকৃত হবেন।

 ওষুধ খেয়ে স্তনের আকার বাড়ানো কী ঠিক: অনেক মহিলাই স্তনের আকার বাড়াতে ওষুধের আশ্রয় নেন।  তবে এর থেকে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে। আপনিও যদি এটি খাওয়ার কথা ভাবছেন, তাহলে অবশ্যই একবার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। প্রেসকার্ড-নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।