মহামারি আসুক আর যেই আসুক নেতিবাচক প্রভাব ফেলবার জন্য, নিজের কাছেই আছে নিজেকে ভালো রাখার মূল মন্ত্র। এ সময় নেতিবাচকতা লাফিয়ে এগিয়ে আসতে চাইবে কিন্তু নেতিবাচকতা দূরে রাখতে এই জিনিস গুলো করতে পারেন।
১. নিজেকে বিষাক্ত ইতিবাচকতা থেকে দূরে রাখুন: এমন পরিস্থিতিতে আপনি সুখে থাকবেন এমনটা কখনই হতে পারে না। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থাকা স্বাভাবিক। আপনি উদ্বেগকে সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করতে পারবেন না।
কেউ যদি আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ইতিবাচকতা দেওয়ার চেষ্টা করে, তবে আপনার তা এড়ানো উচিৎ। বাস্তবে থাকুন এবং পরিস্থিতি মেনে নিন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যদি এই ধরনের বিষাক্ত ইতিবাচকতায় বাস করেন, তবে এটি আপনার মস্তিষ্কের উপর আরও চাপ দেয় এবং মানসিক ব্যাধি বাড়াতে পারে।
বেশি দুশ্চিন্তা থাকলে নিজের সাথে কথা বলুন এবং বিশ্বাস করুন যে মাঝে মাঝে চিন্তা করাই ঠিক।
২. অনুসরণ করবেন না: সোশ্যাল মিডিয়াতে আমরা আপনাকে বলি যে সোশ্যাল মিডিয়ার বেশিরভাগ খবরই ভুয়া এবং সেগুলি তৈরি করা হয় যাতে লোকেরা পড়ে উত্তেজিত হয়।
করোনা সংক্রান্ত সোশ্যাল মিডিয়ার খবর পড়া এড়িয়ে চলুন। শুধুমাত্র বিনোদনের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করাই ভালো।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে, করোনার এই যুগে যারা সোশ্যাল মিডিয়ায় সম্পর্কিত বিষয়বস্তু পড়েন তারা বেশি চিন্তিত ছিলেন।
৩. মনোভাব পরিবর্তন করুন: সবার মনে প্রশ্ন কবে শেষ হবে করোনা মহামারী। যদিও এর উত্তর কারো কাছে নেই। করোনা মহামারী সম্পর্কে আপনার মনোভাব পরিষ্কার ও ইতিবাচক রাখাই ভালো।
আপনি হয়তো ভাবছেন যে যখন করোনা মহামারী শেষ হবে, তখন আপনি এটি সম্পর্কে কী ভাববেন বা কী দিন আসবে যেদিন আপনি স্বাভাবিক জীবনযাপন শুরু করবেন।
৪. বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ রাখুন:কখনো একা হবেন না একা থাকলে আপনি বেশি চিন্তা করবেন এবং আপনি চিন্তিত হবেন। তাই আপনার পরিবার বা বন্ধুদের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
দুশ্চিন্তা দূরে রাখতে শিশুদের সঙ্গে খেলাধুলা করুন এবং ভালো কিছু শেখান। নতুন শখ অন্বেষণ। এতে করে আপনি নিজেকে দুশ্চিন্তা থেকে দূরে রাখতে পারবেন।
৫. নিজের যত্ন নিন: নিজের যত্ন নিন, আপনার হৃদয়, মন এবং শরীরের যত্ন নিন। যখন আপনার মনে খারাপ কিছু আসে, তখন ভাবুন আপনার শরীর বা মন কী চায়। একটি গভীর শ্বাস নিন, কোথাও বেড়াতে যান, একটি গান শুনুন, যোগ ধ্যান করুন, আনন্দে থাকার চেষ্টা করুন।
No comments:
Post a Comment