তৈলাক্ত ত্বক থেকে মুক্তি পেতে এই খাবারগুলো খান

 

 তৈলাক্ত ত্বকের জন্য আপনি এই খাবারগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  এটি আপনার ত্বকের জন্য খুবই উপকারী।

তৈলাক্ত ত্বক নিয়ে আমরা অনেকেই সমস্যায় থাকি।  তৈলাক্ত ত্বকের কারণে আমাদের মুখ প্রাণহীন ও কুৎসিত দেখাতে শুরু করে।  এছাড়াও, তৈলাক্ত ত্বকের কারণে, দূষণ এবং ধূলিকণা সহজেই আপনার মুখে বসতে পারে, যা আপনার মুখে ব্রণ এবং ব্রণ তৈরি করে।  এই ব্রণের দাগের কারণে আপনার মুখও খারাপ দেখাতে শুরু করে। 

এছাড়াও আপনার মুখ এবং নাকে তেল জমে থাকে, যার কারণে মুখের এই অংশগুলিতে ব্রণ এবং ব্রণ দ্রুত আসে, তবে আপনার চিন্তা করার দরকার নেই।  এর জন্য আপনাকে কিছু সহজ টিপস অনুসরণ করতে হবে এবং আপনি আপনার নিশ্ছিদ্র এবং উজ্জ্বল ত্বক ফিরে পেতে পারেন।  এছাড়াও, আপনার ত্বকও দেখতে হবে সুস্থ ও উজ্জ্বল।  যাইহোক, আপনাকে কিছু জিনিস এড়িয়ে চলতে হবে যাতে আপনার ত্বক সবসময় সুস্থ এবং সুন্দর থাকে।  ডায়েট ক্লিনিক এবং ডক্টর হাব ক্লিনিকের ডায়েটিশিয়ান অর্চনা বাত্রা এ সম্পর্কে বিস্তারিত বলছেন।

 1. ভিটামিন সি

 তৈলাক্ত ত্বক থেকে মুক্তি পেতে আপনার খাবারে ভিটামিন সি বেশি পরিমাণে গ্রহণ করা উচিৎ।  এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে।  এর সাথে সাথে এর সাহায্যে আপনার মুখও উজ্জ্বল হয়ে ওঠে।  এর জন্য কমলা, আমলা, লেবু, পেয়ারা এবং পেঁপে খাওয়া উচিৎ।  আপনি চাইলে এর জুস বানিয়ে পান করতে পারেন অথবা ফ্রুট স্মুদি বানিয়েও পান করতে পারেন।  আপনি এটিতে শণের বীজ এবং চিয়া বীজও রাখতে পারেন।  এটি দিয়ে আপনি সহজেই তৈলাক্ত ত্বক থেকে মুক্তি পাবেন।

 2. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

 মুখ সুস্থ রাখতে বেশি বেশি করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান।  এই খাবারগুলি সিদ্ধ করার চেষ্টা করুন, জুস বা স্যুপ তৈরি করুন এবং পান করার চেষ্টা করুন।  এর মাধ্যমে আপনি এই খাবারের পুষ্টিগুণ ভালোভাবে পাবেন।  অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের জন্য সবুজ শাকসবজি ও ফল খেতে পারেন।  উদাহরণস্বরূপ, গাজর, ব্রকলি, মটরশুটি, পালং শাক এবং টমেটো খাওয়া যেতে পারে।  ফলের মধ্যে ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ ফলও খেতে পারেন।

 3. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড

 ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের জন্য দুর্দান্ত।  এর ব্যবহারে ত্বকে উজ্জ্বলতা আসে।  এর পাশাপাশি এটি ত্বককে ডিহাইড্রেটেড হওয়া থেকেও রক্ষা করে, যার কারণে ত্বকে কোনো বলিরেখা থাকে না।  এজন্য ঠাণ্ডা জলের মাছ, অলিভ অয়েল, ফ্ল্যাক্সসিড ও সয়াবিন খেতে পারেন।  এর সেবনে আপনার শরীরও অনেক উপকার পায়।

 4. প্রোটিন

 প্রোটিন মুখের শক্ত করার জন্য খুব ভালো।  এটি ব্রণ এবং ব্রণের মতো মুখের সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়।  প্রোটিনের জন্য খাবারে ডাল, সয়াবিন, ডিম, মাছ ও মটরশুটি খেতে পারেন।  শরীরের কোষ গঠনের জন্যও প্রোটিনকে খুব ভালো মনে করা হয়।

 5. শসা

 তৈলাক্ত ত্বকের জন্য, আপনি জলযুক্ত ফল বলতে চাচ্ছেন যা ফল বা সবজিতে জলের পরিমাণ বেশি।  এ জন্য খেতে পারেন শসা, নারকেলের পানি, তরমুজ, আনারস ও আম।  এতে আরও অনেক ফল ও সবজি যোগ করে সালাদ খেতে পারেন।  এটি আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে, যা ত্বক থেকে তেল দূর করতে সাহায্য করে।

 6. শুকনো ফল

 ত্বকের সমস্যার জন্যও শুকনো ফল খুবই ভালো।  এর ফলে ত্বক সুস্থ থাকে এবং দাগও দূর হয়।  এর জন্য কাজু, বাদাম, আখরোট, পেস্তা, খেজুর, কিসমিস ও চিনাবাদাম খেতে পারেন।  সকালে এগুলি ভিজিয়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন।  এটি মুখের জন্য দুর্দান্ত হবে।

 7. ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ই

 ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ই মুখের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো।  এটিতে অ্যান্টি-এজিং এবং বলি কমানোর বৈশিষ্ট্য রয়েছে।  এর পাশাপাশি এটি তৈলাক্ত ত্বক নিরাময় করে মুখের টানটানতা বজায় রাখে।  এ জন্য খেতে পারেন সবুজ শাক, বাদাম ও ফল।  আপনি সূর্যমুখী বীজ, কুমড়া বীজ এবং চিয়া বীজ যোগ করে এটি খেতে পারেন।

 তৈলাক্ত ত্বক হলে এসব এড়িয়ে চলুন

 1. আপনার যদি তৈলাক্ত ত্বক হয়, তাহলে আপনাকে জাঙ্ক ফুড এবং তৈলাক্ত জিনিস খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে।

 2. এছাড়াও, আপনি মিষ্টি খাওয়া কমাতে হবে.  এতে তৈলাক্ত ত্বকেরও অনেক ক্ষতি হতে পারে।

 3. তৈলাক্ত ত্বকের জন্য পালিশ করা দানা খাওয়া এড়িয়ে চলুন।  এতে ত্বকের সমস্যা হতে পারে।

 4. মিষ্টি পানীয় গ্রহণ করবেন না।  এতে সমস্যা আরও বাড়তে পারে

 5. কোন পণ্য ব্যবহার করার আগে, এটি সম্পর্কে ভাল তথ্য নিন।  এছাড়াও, আরও বেশি করে প্রাকৃতিক জিনিস খাওয়া উচিৎ।