ভালবাসার মানুষ অপমানিত করলে কী করণীয়

ভালোবাসায় অপমানিত হলে, সেই চরম আঘাত সহ্য করা শাস্তি হয়ে দাঁড়ায়। যেভাবে হোক ওই চরম শাস্তিকে মানিয়ে না নিলে নিজেকেই ভোগ করত হয় মানসিক আঘাত। 

১. আপনার নিজের অনুভূতি শনাক্ত করুন:পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার নিজস্ব উপলব্ধি স্পষ্ট করা গুরুত্বপূর্ণ — আপনার সঙ্গীর মন্তব্যের দ্বারা চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি আলোড়িত হয়।

 আপনার জন্য বিশেষভাবে কি আসে? আপনি কি পাগল, দুঃখিত, হতাশ, হতাশ?  আপনার নিজের মধ্যে নির্দিষ্ট অনুভূতি সম্পর্কে আপনি যত বেশি সচেতন হবেন, আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আপনার কী প্রয়োজন তা আপনি তত ভালভাবে সনাক্ত করতে পারবেন।

২. আপনার অনুভূতিগুলিকে প্রকাশ করবেন না:স্পষ্টভাবে বলুন, "আমি রাগান্বিত!" পরিবর্তে রান্নাঘর ক্যাবিনেট স্ল্যামিং এবং রুম চারপাশে স্টম্পিং .

 এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনার সঙ্গী মন পাঠক নয়।  তারা আপনার স্পন্দন অনুভব করে, কিন্তু আপনি যখন বলেন "সবকিছু ঠিক আছে!" তখন তারা বিভ্রান্ত হয়। যখন দরজা স্ল্যামিং এবং স্পষ্টভাবে আঘাত।

 মিশ্র সংকেত দেওয়া এড়িয়ে চলুন যা তাদের বিভ্রান্ত করে।  এটি তাদের কী বলবে বা কীভাবে কাজ করবে তা অনিশ্চিত করে তোলে।

৩. আপনার সঙ্গীর সাথে চেক ইন করুন:তাদের উদ্দেশ্য কী তা খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা কি শুধুমাত্র একটি ভাল সময় কাটাতে এবং একটি দুর্দান্ত গল্প বলার চেষ্টা করছিল, এটি কীভাবে আপনাকে আঘাত করতে পারে তা নিয়ে ভাবছিল না? অথবা, এটা ইচ্ছাকৃতভাবে খারাপ-উৎসাহী ছিল?

 তারা কি আসলেই আপনার উপর রাগান্বিত, তাই তারা অতীতের ব্যাথা তুলে এনে উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনার মুখে ছুঁড়ে দিয়েছে? অথবা, তারা কি জেনেশুনে কিছু নিয়ে এসেছেন যখন আপনি আগে এটি সম্পর্কে কথা না বলতে রাজি হয়েছেন?

 তারা কী ভাবছিল এবং কেন তারা যা করেছিল তা বলেছিল তা খুঁজে বের করুন।

 মাঝে মাঝে স্লিপ-আপ একটি জিনিস, কিন্তু অপব্যবহার একটি ব্যাপক, সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং চলমান প্যাটার্ন।  অপব্যবহার হল আপনার উপর ক্ষমতা এবং নিয়ন্ত্রণ।  প্যাটার্নটি দেখলে চিনুন।

৪. যদি আপনার সঙ্গী ক্ষমা চান, তাহলে বলবেন না, "ঠিক আছে।" আপনি শুধু নিজের পক্ষে কথা বলার প্রচেষ্টাকে ক্ষুন্ন করেছেন। যদি এটি সত্যিই ঠিক থাকে, তাহলে আপনি কেন এটি সম্পর্কে একটি সমস্যা উত্থাপন করেছিলেন?  আবার, এটি মিশ্র বার্তা পাঠায়।

 একটি ভাল প্রতিক্রিয়া হল: "আপনাকে ধন্যবাদ, আমি আপনার ক্ষমাপ্রার্থনা গ্রহণ করি," একটি স্পষ্ট ভিত্তি তৈরি করে যে আপনার সঙ্গীকে অবশ্যই তাদের কর্মের মালিক হতে হবে।

 যখন তারা আপনার কাছে ক্ষমাপ্রার্থী, তখন এই উত্তম প্রতিক্রিয়া আপত্তিকর আচরণকে স্বীকার করে, আপনার উপর এর প্রভাবকে তুচ্ছ করে "এটি ঠিক আছে" কমিয়ে দেয়।

৫. সত্যিকার অর্থে ক্ষমা করুন যখন এটি করা উপযুক্ত।ক্ষমা জাদুকরী জিনিস। আপনি যদি বিরক্তি পোষণ করেন, তবে এটি কেবল উত্থাপিত হতে থাকে এবং শেষ পর্যন্ত, আপনার সম্পর্ককে ভেঙে দেয়।

 মন্তব্যটি আপনাকে আঘাত করলে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিলেন তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে মনে রাখবেন এবং তারপরে আপনার সঙ্গীকেও ক্ষমা করুন।

 যদি উপরের কৌশলগুলির মধ্যে কোনটি আপনার কাছে নতুন হয় তবে আকারের জন্য সেগুলি ব্যবহার করে দেখুন। 

স্বাভাবিকভাবে এইভাবে সাড়া দিতে কয়েকবার সময় লাগতে পারে। বারবার অনুশীলন করুন।

 আপনি যাকে পরিবর্তন করছেন তাকে কাউকে বলতে হবে না, শুধুমাত্র এই পরিস্থিতিগুলির সাথে আপনার নিজের থেকে ভিন্নভাবে যোগাযোগ শুরু করুন।

একটি ভিন্ন মনোভাব এবং একটি ভিন্ন প্রতিক্রিয়া সহ।  এই অগ্রহণযোগ্য আচরণের পুনরাবৃত্তি রোধ করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর দিকে আপনার শান্ত স্থানান্তরই একমাত্র জিনিস হতে পারে।

এবং যদি আপনার মনে তা বের করার হিপ প্যাকেটে পরিস্থিতির জন্য একটি ডিফ উত্তরের প্রয়োজন হয়, পরের বার এই ঘটবে তা করার জন্য, এখানে মনে করার একটি হল: "আপনি এই লেখক যা আপনাকে আমার ব্যক্তিগতভাবে এটি করতে পারে না।  অন্যরা বলেছে এটা সমস্যা এবং এটা নিয়ে আমার কথা বলা চাই।

  সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, মনে রাখুন: আপনি  ভাল খবর হল এই পোর্টালটি পড়ার মাধ্যমে, আপনি নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করেছেন।