আমাদের শরীরের গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করার জন্য অপরিহার্য, এই যোগব্যায়াম অবস্থানটি সেই সমস্ত লোকদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত যারা 'কীভাবে যোগব্যায়ামের মাধ্যমে টাক মাথায় চুল গজাবেন' এর উত্তর খুঁজছেন কারণ এই ভঙ্গিটি উপরে উল্লিখিত নিম্নগামী অবস্থানগুলির মধ্যে একটি এবং এটি সক্রিয় করার জন্য বলা হয়।
সর্বাঙ্গাসন: গ্রন্থিগুলি মাথার ত্বকে উচ্চ পরিমাণে রক্ত প্রেরণ করে এবং এইভাবে চুলের ফলিকলগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং চুলের পুনঃবৃদ্ধি বাড়ায় এবং এই আসনটি করার মাধ্যমে আপনি চুল পড়ার জন্য যোগব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন।
এছাড়াও এই আসনটি আমাদের শরীরের থাইরয়েড এবং প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থিগুলিতে রক্ত প্রবাহ বাড়ায় এবং একইভাবে হরমোন নিঃসরণে ভারসাম্য বজায় রাখে।
কীভাবে সর্বাঙ্গাসন যোগব্যায়াম করবেন:
খাড়া মেরুদণ্ডের সাথে পুরোপুরি সোজা হয়ে দাঁড়ান। গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার শরীরকে ঘিরে থাকা প্রশান্তি অনুভব করুন।
আপনার ডান দিকে একটি বড় পদক্ষেপ নিন।
আপনার মেরুদণ্ড সোজা রেখে খুব ধীরে ধীরে সামনের দিকে বাঁকুন এবং আপনার হাত দিয়ে আপনার গোড়ালি ধরুন।
প্রথমে কয়েক সেকেন্ড এভাবে থাকুন তারপর ধীরে ধীরে সময় বাড়ান।
শীর্ষাসন: এই যোগ হল একটি নিম্নগামী অবস্থান যা আপনার মাথার ত্বকে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধির মাধ্যমে দ্রুত চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এই যোগব্যায়াম মানসিক চাপ উপশম করতে এবং একটি শক্তিশালী কোর এবং কাঁধের পেশী গোষ্ঠীর সাথে প্রায় অবিলম্বে আপনাকে একটি পরিষ্কার মাথা দেওয়ার জন্য সহায়ক, তবে চুল পড়া নিয়ন্ত্রণের জন্য এটি যোগব্যায়ামে বিশেষভাবে কার্যকর ভঙ্গি।
যোগব্যায়াম কীভাবে করবেন:
এটি কঠিন হতে পারে এবং আপনি যদি যোগব্যায়ামে সম্পূর্ণ শিক্ষানবিশ হন তবে আপনাকে দেওয়ালের সাথে ঝুঁকে পড়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এটি আপনার কাঁধ, ঘাড় এবং মূল পেশীগুলির উপর অনেক চাপ দেয় এবং তাই তাদের শক্তিশালী করে তবে কারও কাছ থেকে সামান্য সমর্থন নিশ্চিত করবে যে আপনি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য করছেন।
ধীরে ধীরে আপনি একজন মাস্টার হয়ে উঠবেন এবং আপনি চুল পড়ার জন্য যোগব্যায়াম করতে জানতে পারবেন।
সমস্ত চারের উপর, আপনার হাত এবং আপনার হাঁটুতে শুয়ে থাকুন। সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ুন এবং আপনার বাহুগুলিকে মেঝেতে সম্পূর্ণ যোগাযোগে থাকতে দিন।
ধীরে ধীরে আপনার মাথা নীচে রাখুন এবং এটি মাটিতে স্পর্শ করুন। এখন আপনার পা উপরে তোলার চেষ্টা করুন এবং একটি উল্লম্ব অবস্থান ধরে নিন।
উপরের অনেক লোকের জন্য সমস্যা হতে পারে এবং তাই আপনাকে শিশুর পদক্ষেপের উপর নির্ভর করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। একবারে এক পায়ের জন্য উপরেরটি করুন।
আপনি যখন উল্টো হয়ে থাকেন তখন নিজেকে স্থির রাখতে কারও সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট পর্যন্ত সময়ের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।
No comments:
Post a Comment